Ste vedeli, da kar 1/3 življenja prespimo? Če se zjutraj zbujate nenaspani, je skrajni čas, da nekaj spremenite. Za vas smo zbrali nekaj nasvetov, kako izboljšati kakovost vašega spanca.
Pomembno se je zavedati, da spanje potrebujemo, da smo lahko psihično in fizično pripravljeni na vse izzive v dnevu. Od 7 do 9 ur spanja! Vprašajte se, ali je vaš spanec kakovosten. Če ste odgovorili ne, si pomagajte s spodaj navedenimi nasveti.
- Priporočljivo je, da ste vsak večer ob isti uri v postelji in, da tudi vedno vstajate ob isti uri. Če je le možno, naj bo tako tudi med vikendom.
- Odrecite se popoldanskemu spanju. Če ste preveč utrujeni, da bi zdržali do večera, se ulezite za največ 20 minut.
- Odrecite se slabim razvadam, kot so uživanje alkoholnih pijač, kofeina pred spanjem in kajenju ter ne jejte mastnih in ocvrtih jedi za večerjo, temveč si namesto tega raje privoščite lahko prebavljiv obrok.
- Vaša spalnica naj bo zatemnjena, v njej naj ne bo niti pretoplo niti premrzlo.
- Četudi pred spanjem radi gledate televizijo ali brskate po družbenih omrežjih na mobilnem telefonu, tega v postelji nikar ne počnite. Raje si umislite bolj sproščujočo aktivnost – poslušajte glasbo, preberite knjigo, meditirajte.
- Seveda je dobro, da se ukvarjate s športom, vendar tega ne počnite 2 do 3 ure pred spanjem. Kot smo že omenili, se je pred spanjem priporočljivo umiriti.
- Tako kot je spanec temelj dobrega življenja, je kakovostna vzmetnica osnova za dober spanec. Ležišče mora zagotavljati optimalno oporo in popolno prilagajanje telesu med ležanjem.
Potopite se v sen in se prebudite v nov dan kot najboljša različica samega sebe. Izkoristite mebloJOGI® novembrske ugodnosti, ki vam prinašajo do 20 odstotkov znižanja na izbrane izdelke, kot so mebloJOGI® vzmetnice, ležišča, vzglavniki, postelje in tople odeje. Akcija traja le do 19. 11. 2022, zato za svoj kakovosten spanec poskrbite že danes! Vse o super akciji si preberite TUKAJ. Za lažjo pot do kakovostnega spanca vam nudijo možnost plačila na obroke. Obiščite mebloJOGI® prodajni salon v Novi Gorici ali Ljubljani, kjer vam bodo z veseljem svetovali pri izbiri. Brezplačen nasvet pa lahko dobite tudi v klicnem centru mebloJOGI® na telefonski številki 05 330 22 22.
