Kako narediti svet lepši? Najdite srečo v majhnih stvareh in delite veselje z drugimi. Avgust je znan kot mesec sreče, zato ga posvetite stvarem, ki vas spravljajo v dobro voljo. Ne pozabite, da je spanec nepogrešljiv faktor pozitivne energije, zato poskrbite, da bo kakovosten in miren.
Kako bo vaš spanec kakovosten in miren?
Izberite ležišče primerno za vas
Izberite si ležišče, ki vam bo med spanjem nudilo pravo oporo in zagotovilo nemoten počitek. Poiščite svojega partnerja v spancu, ki bo primeren za vas. mebloJogi vam ponuja pester izbor vzmetnic, ležišč, nadvložkov, vglavnikov in postelj. Poskrbite za popoln spanec že danes, v mesecu avgustu, in si s tem zagotovite neizmerno dozo pozitivne energije. Zjutraj se boste zbudili spočiti, pripravljeni deliti srečo in veselje z najdražjimi.
Pred spanjem ne 'buljite' v zaslone
Pred spanjem nikar ne glejte televizije, ne igrajte iger na mobilnem telefonu, ne pregledujte družbenih omrežij na tablici, raje se popolnoma sprostite. Lahko meditirate in tako sproščeno odplujete v svet sanj.
V posteljo pojdite vedno ob isti uri
Ne ponočujte. V posteljo se odpravite pravočasno. Super je, če se držite svojega ustaljenega urnika in se ob prvih znakih utrujenosti oblečete v pižamo ter uležete v posteljo. Držite se določene ure, po možnosti tudi med vikendom.
Odmislite skrbi
Pred spanjem odženite slabe misli stran. Ne razmišljajte o težavah. Skodelica zeliščnega čaja ali toplega mleka vam bo pomagala odvreči z ramen vso breme, ki vas tišči. Vse težave oz. vse črne misli lahko tudi napišete na papir in naslednji dan spočiti poiščete izhod iz njih. Mogoče vam lahko srečno rešitev pomagajo poiskati najbližji.
Poskrbite za varno in udobno zavetje spalnega kotička
Ustvarite si prijetno okolje v spalnici. Ni nujno, da je v sobi popolna tema, mogoče boste lažje zaspali ob svetlobi zvezd in lune. Naj bo tako, kot vam najbolje ustreza.
Pred spanjem zaužijte lahek obrok
Pred spanjem uživajte lahko prebavljivo prehrano, ne posegajte po ocvrtih, preslanih ali mastnih jedeh. Vaš zadnji obrok naj ne bo preobilen. Odrecite se tudi kofeinskim in alkoholnim pijačam pred odhodom v posteljo.
Čez dan si privoščite le kratek dremež
Če si čez dan privoščite predolg ali prepogost spanec, se boste zvečer po postelji zagotovo obračali in šteli ovce. Če potrebujete dnevni dremež, naj bo le-ta kratek in ne v poznih popoldanskih urah.
Bodite aktivni vsak dan
Dnevno bodite dovolj aktivni, da bo vaše telo zvečer hrepenelo po počitku. Ukvarjajte s športom, ki vam je všeč. Če je možno, nikar ne telovadite tik pred nočnim počitkom.
Avtor: N. K.
Fotografija: Pexels
