Tek je odlična vadba za ljudi vseh starosti, tudi za otroke. Je preprost, dostopen in ga lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli. Poleg tega ima tek veliko koristi za fizično in duševno zdravje otrok.
Zakaj je tek dober za otroke?
- Izboljša telesno kondicijo: tek krepi srce in pljuča, izboljšuje vzdržljivost in koordinacijo ter pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
- Krepi kosti in mišice: stimulira rast kosti in mišic, kar je pomembno za zdrav razvoj otrok.
- Zmanjšuje stres in tesnobo: Tek sprošča endorfine, ki imajo antidepresivne učinke in izboljšujejo razpoloženje.
- Povečuje samozavest: doseganje tekaških ciljev lahko otrokom pomaga pri graditvi samozavesti in samopodobe.
- Uči discipline in vztrajnosti: tek zahteva disciplino in vztrajnost, kar so dragocene lastnosti, ki jih bodo otroci potrebovali v življenju.
- Je zabaven in družaben: tek je lahko zabavna družinska aktivnost. Lahko se skupaj odpravite na tek, se udeležite tekaških prireditev ali pa se preprosto igrate na prostem.
Otroke k teku spodbudimo tako, da smo jim vzor. Otroci se učijo tako, da nas opazujejo in posnemajo, zato je pomembno, da ste sami aktivni in da tek vključite v svoj življenjski slog. Gibanje na prostem naredite zabavno, izberite tekaške poti, ki so otrokom zanimive in tek združite z drugimi aktivnostmi, ki jih imajo radi, na primer z igro (lov na zaklad), raziskovanjem narave in adrenalinskimi vložki.
Pomembno je, da začnete počasi. Ne pričakujte, da bodo otroci takoj tekli dolge razdalje. Začnite s kratkimi teki in postopoma povečujte razdaljo in tempo. Pri tem poslušajte otroke. Bodite pozorni na to, kaj otrokom govori telo. Če so utrujeni ali imajo bolečine, se ustavite in počivajte. Pomembno pa je, da jih pohvalite! Pohvalite jih za trud, napredek in predvsem vztrajnost.
Začnete lahko z udeležbo na DRUŽINSKEM DOGODKU ZELENE DOLINE in TRIAL TEKU ZELENE DOLINE, kjer vas v enem dnevu in na enem mestu poleg tekaškega tekmovanja čaka tudi lov na zaklad, adrenalinske aktivnosti, otroške animacije, pohod, glasbena zabava in foto kotiček! Podrobnosti in prijave so dostopne na povezavi: https://dogodek.zelenedoline.si/
